Gydytojas įspėja: štai 3 medžiagos „Coca-Cola“ gėrime, kurios virsta akmenimis inkstuose

Kasdien geriama kola daugeliui atrodo nekaltas įprotis, tačiau gydytojai primena, kad tai nėra tik gazuotas vanduo su skoniu. Dėl sudėties ji gali didinti inkstų apkrovą ir ilgainiui prisidėti prie lėtinių sutrikimų, ypač jei gėrimas pakeičia vandenį.

Medicinos mokslų daktaras Dennisas Sifrisas sveikatos temoms skirtame portale aiškino, kad didžiausią dėmesį verta skirti trims dažniems kolos komponentams. Tai fosforo rūgštis, didelis pridėtinio cukraus kiekis ir kofeinas, kurie skirtingais mechanizmais susiję su inkstų rizikomis.

Fosforo rūgštis: daugiau darbo inkstams

Koloje esanti fosforo rūgštis yra fosforo junginys, suteikiantis gėrimui aštresnį skonį ir padedantis jį konservuoti. Tyrimai rodo, kad toks fosforas greitai pasisavinamas žarnyne, todėl jo kiekis organizme gali pakilti staigiau, ypač jei saldinti gazuoti gėrimai vartojami dažnai.

Organizmui būtina palaikyti kalcio ir fosforo pusiausvyrą. Kai fosforo padaugėja, jis gali „surišti“ dalį kalcio kraujyje, o organizmas į tai reaguoja didindamas prieskydinių liaukų hormono išsiskyrimą, kad pusiausvyra būtų atkurta.

Tuomet inkstams tenka daugiau darbo pašalinti fosforo perteklių su šlapimu. Ilgainiui toks nuolatinis papildomas krūvis kai kuriems žmonėms gali būti susijęs su didesne lėtinės inkstų ligos rizika, o sergantiesiems ja pusiausvyros sutrikimai gali dar labiau apsunkinti būklės kontrolę.

Gydytojai taip pat atkreipia dėmesį į inkstų akmenų riziką. Kai padidėja prieskydinių liaukų hormono aktyvumas, su šlapimu gali pasišalinti daugiau kalcio, o kartu su fosfatais jis palankesnėmis sąlygomis gali formuoti kristalus.

Cukrus: netiesioginis kelias į inkstų pažeidimą

Įprastoje koloje dažnai būna apie 30–40 gramų pridėtinio cukraus vienoje porcijoje. Reguliariai vartojant tai siejama su didesne svorio augimo tikimybe ir didesne atsparumo insulinui bei 2 tipo diabeto rizika.

Diabetas yra viena dažniausių lėtinės inkstų ligos priežasčių. Ilgą laiką padidėjusi gliukozė kraujyje gali pažeisti inkstų filtravimo struktūras, todėl vystosi diabetinė nefropatija, o jos progresavimas be kontrolės gali baigtis inkstų nepakankamumu.

Be to, didelis cukraus kiekis mityboje siejamas ir su metaboliniais pokyčiais, kurie kai kuriems žmonėms gali didinti akmenų formavimosi tikimybę. Tai ypač aktualu tiems, kurie jau yra turėję akmenų ar turi kitų rizikos veiksnių.

Kofeinas ir skysčių balansas

Kola dažnai turi ir kofeino, kuris pasižymi lengvu diuretiniu poveikiu. Nors reguliariai vartojant kofeiną organizmas gali iš dalies prisitaikyti, problema atsiranda tuomet, kai kola tampa pagrindiniu kasdieniu gėrimu ir išstumia vandenį.

Tokiu atveju galima nuolatinė, nors ir nedidelė dehidratacija, o tai gali didinti inkstų akmenų riziką. Kofeino perteklius taip pat siejamas su didesne padidėjusio kraujospūdžio tikimybe, o ilgalaikė hipertenzija yra vienas svarbiausių inkstų funkcijos blogėjimo veiksnių.

Kiek kolos laikoma saugesniu kiekiu?

Daugeliui sveikų suaugusiųjų kelios porcijos per savaitę greičiausiai neturės apčiuopiamos įtakos inkstams. Tačiau kasdienis saldintų gėrimų vartojimas, ypač daugiau nei viena porcija per dieną, tyrimuose siejamas su didesne lėtinės inkstų ligos rizika, nors tokie duomenys patys savaime dar neįrodo tiesioginės priežasties.

Net ir gėrimai su saldikliais kai kuriuose tyrimuose rodo nuosaikų rizikos padidėjimą, todėl medikai pataria jų nelaikyti „sveika alternatyva“ vandeniui. Jei žmogus serga diabetu, turi lėtinę inkstų ligą ar polinkį į akmenų susidarymą, ribojimas dažniausiai yra ypač svarbus.

Ką rinktis vietoj kolos?

Specialistai paprastai siūlo paprastą kryptį: grįžti prie skysčių, kurie neapkrauna organizmo pridėtiniu cukrumi ir fosforo junginiais. Tarp dažniausiai minimų alternatyvų yra vanduo, taip pat gazuotas vanduo be cukraus, nesaldinta šalta arbata ar vanduo su vaisių ar agurko griežinėliais.

Tokie pasirinkimai padeda palaikyti skysčių balansą, o tai svarbu ir bendrai savijautai, ir inkstų darbui. Jei norisi saldumo, medikai pataria pirmiausia mažinti įprastą saldintų gėrimų kiekį, o ne ieškoti greitų „dietinių“ pakaitalų.