Kiaušiniai ar avižinė košė? Dietologai atskleidė, kurie pusryčiai naudingesni būtent jums

Dietologai sutaria: vienareikšmio atsakymo, kas geriau – avižinė košė ar kiaušiniai, nėra. Viskas priklauso nuo organizmo poreikių, gyvenimo būdo ir sveikatos būklės.

Pusryčių pasirinkimą lemia daugybė veiksnių: genetika, fizinio aktyvumo lygis, finansinės galimybės ir net gyvenamoji vieta. Todėl tas pats produktas vienam žmogui gali būti itin naudingas, o kitam – mažiau tinkamas.

Avižinė košė yra geras pasirinkimas, jei mityboje trūksta skaidulų. Jos padeda palaikyti širdies bei virškinimo sistemos sveikatą, o pati košė taip pat yra B grupės vitaminų, geležies ir cinko šaltinis.

Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį į priedus. Paruoštos saldintos košės neretai turi daug pridėtinio cukraus, todėl geriau avižinę košę virti patiems ir gardinti vaisiais ar riešutais.

Kiaušiniai labiau tinka tiems, kurie nori padidinti baltymų kiekį racione – pavyzdžiui, siekia auginti raumenų masę ar kontroliuoti angliavandenių suvartojimą. Be to, kiaušiniuose yra antioksidantų, naudingų regėjimui ir odai.

Tačiau svarbus ir gaminimo būdas: ruošiant su sviestu, grietinėle ar sūriu didėja patiekalo kaloringumas ir sočiųjų riebalų kiekis.

Tiek avižinė košė, tiek kiaušiniai gali būti ir labai naudingi, ir mažiau palankūs sveikatai – tai priklauso nuo ingredientų. Kuo mažiau cukraus, riebalų ir perdirbtų priedų, tuo abu pasirinkimai tinkamesni kasdienei mitybai.

Abu variantai gali būti subalansuotos mitybos dalis – svarbiausia įvertinti savo poreikius ir pasirinkti tinkamą gaminimo būdą.