Miegas ant kairiojo šono pavojingas? Kardiologas atskleidė, kas naktį iš tiesų sekina širdį
Miegant daugelis intuityviai pasirenka patogiausią pozą, tačiau kartais kyla abejonių, ar tam tikra kūno padėtis nepakenks širdžiai. Ypač dažnai kartojamas įsitikinimas, kad miegas ant kairiojo šono gali būti pavojingas, ypač žmonėms, turintiems širdies nepakankamumą.
Kardiologas Renato Apolito pabrėžia, kad patikimų mokslinių įrodymų, jog miegas ant kairiojo šono savaime didintų širdies ligų riziką, nėra. Naktį žmonės vis tiek keičia pozas, todėl retai visą miegą išbūna vienoje padėtyje, o organizmas dažniausiai pats „pasirenka“ komfortiškiausią variantą.
Kas miegant svarbiau už pozą?
Specialistai akcentuoja, kad didesnę reikšmę širdies ir kraujagyslių sveikatai turi miego kokybė ir pakankama jo trukmė. Gilaus miego ir REM fazės metu organizmas reguliuoja streso hormonų balansą, mažėja uždegiminiai procesai, o tai siejama su palankesniais širdies sveikatos rodikliais.
Kur kas svarbiau, ar pasirinkta poza netrikdo kvėpavimo ir nesukelia įtampos kūnui. Pavyzdžiui, miegas ant pilvo kai kuriems žmonėms gali didinti kaklo ir nugaros raumenų apkrovą, o dėl nepatogios galvos padėties gali prastėti poilsio kokybė.
Dažnai nepastebima grėsmė – miego apnėja
Viena stipriausių miego ir širdies sveikatos sąsajų – obstrukcinė miego apnėja, kai miegant kartojasi kvėpavimo pauzės. Šis sutrikimas siejamas su padidėjusiu kraujospūdžiu ir didesne širdies ritmo sutrikimų rizika, įskaitant prieširdžių virpėjimą.
Miego apnėja dažniau pasitaiko turint antsvorio ar specifinį kūno sudėjimą, tačiau ji gali pasireikšti ir normalų svorį turintiems žmonėms. Įtarti ją verta, jei kamuoja garsus knarkimas, dusimo epizodai miegant, rytinis galvos skausmas, ryškus mieguistumas dieną ar sunkiai kontroliuojamas kraujospūdis.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei atsiranda apnėjai būdingų simptomų, rekomenduojama kreiptis į šeimos gydytoją ar miego medicinos specialistą dėl ištyrimo. Diagnostika dažniausiai nėra sudėtinga, o parinktas gydymas gali reikšmingai pagerinti miego kokybę ir sumažinti širdies bei kraujagyslių komplikacijų riziką.
Bendroji rekomendacija suaugusiesiems išlieka ta pati: siekti 7–9 valandų miego per parą ir rinktis pozą, kurioje kvėpuoti lengva ir kūnas atsipalaiduoja. Jei gretutinės ligos ar diskomfortas verčia abejoti, tinkamiausią padėtį verta aptarti su gydytoju.
Apibendrinant, vien miegas ant kairiojo šono paprastai nelaikomas pagrindiniu rizikos veiksniu širdžiai. Daug didesnę reikšmę turi miego kokybė, kvėpavimo sutrikimai miegant ir laiku pastebimi simptomai.
