Nustebsite, ką gali šie treniruokliai – stipresni kaulai, lieknesnė figūra ir daugiau jėgos

Vibracinės platformos – tai sportiniai treniruokliai, perduodantys kūnui skirtingo dažnio ir amplitudės mechaninius virpesius, kurie priverčia raumenis refleksiškai susitraukinėti. Toks krūvis turi daug privalumų organizmui, apie kuriuos žino ne visi.

Vibracinės platformos generuoja aukšto dažnio virpesius, sukeliančius refleksinius raumenų susitraukimus. Taip efektyviai stiprinamas raumenų tonusas, gerinama kraujotaka, skatinama medžiagų apykaita ir svorio mažėjimas. Treniruotės metu į darbą gali įsitraukti iki 95 % kūno raumenų.

Šie treniruokliai gali būti horizontalūs, vertikalūs arba 3D/4D tipo. Pastarieji suteikia sudėtingesnį, keliomis kryptimis veikiantį krūvį ir dažnai turi papildomų funkcijų. Vibracinės platformos naudingos reabilitacijai, lankstumui gerinti, kovai su celiulitu, taip pat pusiausvyrai ir koordinacijai stiprinti.

Kaulų tankio gerinimas

Kalciu turtingi produktai, tokie kaip jogurtas ar pienas, padeda išlaikyti stiprius kaulus, tačiau vibracinės platformos gali suteikti papildomą stimulą kaulų sistemai.

Treniruotės, kurių metu taikoma viso kūno vibracija, kai dažnis siekia 20 Hz ir daugiau, gali pagerinti juosmeninės stuburo dalies kaulų tankį moterims po menopauzės.

Mechaniniai virpesiai sukelia nedidelius, pasikartojančius judesius, veikiančius kaulų audinį. Tai gali padėti sulėtinti arba užkirsti kelią kaulų masės netekimui. Reguliariai naudojant vibracines platformas, gali pagerėti kaulų mineralinis tankis.

Raumenų stiprinimas ir fizinės jėgos didinimas

Vibracinės treniruotės gerina raumenų jėgą ir bendrą fizinę funkciją, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurie jau patiria raumenų masės mažėjimą.

Derinant vibracines platformas su įprastais fiziniais pratimais, pastebimas reikšmingas apatinių galūnių jėgos pagerėjimas. Tai ypač aktualu senyvo amžiaus žmonėms, kuriems svarbu išlaikyti judrumą, stabilumą ir sumažinti griuvimų riziką.

Kada vibracinių platformų geriau nenaudoti?

Nors šie treniruokliai turi daug privalumų, yra situacijų, kai jų naudoti nerekomenduojama:

• po neseniai atliktos operacijos, kol organizmas dar atsistato
• esant tulžies pūslės, inkstų ar šlapimo pūslės akmenligei
• sergant širdies ligomis, ypač po neseniai patirto infarkto ar insulto arba turint širdies stimuliatorių
• po nesenos sąnario endoprotezavimo (sąnario keitimo operacijos)
• sergant neurologinėmis ligomis, pavyzdžiui, epilepsija ar dažnomis migrenomis
• nėštumo metu

Prieš pradedant treniruotes su vibracine platforma, ypač turint lėtinių ligų ar kitų sveikatos sutrikimų, būtina pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu.