Cholesteroliui mažinti rekomenduojamas gėrimas: dietologė įvardijo pieno produktą, kuris padeda širdžiai

Aukštas cholesterolio kiekis siejamas su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika, todėl daugelis ieško paprastų kasdienių sprendimų mityboje. Dietologų teigimu, vienas iš dažnai nuvertinamų pasirinkimų gali būti liesas pienas ar kiti liesesni pieno produktai, jei jie tinka jūsų mitybai.

Specialistai pabrėžia, kad pienas nėra tik kalcio šaltinis kaulams. Jame natūraliai yra baltymų, taip pat keli širdžiai svarbūs mikroelementai, tokie kaip kalis, magnis ir B grupės vitaminai, o nesaldintas pienas paprastai neturi pridėtinio cukraus.

„Nors piene gali būti sočiųjų riebalų, liesesnės jo versijos suteikia daug naudingų medžiagų, kurios siejamos su geresne širdies sveikata“, – sakė dietologė.

Mokslinėje literatūroje dažniau akcentuojama ne vienas produktas, o bendras mitybos modelis: svarbu mažinti sočiųjų riebalų perteklių, riboti itin perdirbtą maistą ir didinti skaidulų kiekį. Dėl to praktinis patarimas dažnai skamba paprastai: jei renkatės pieno produktus, pirmenybę teikite liesiems arba mažesnio riebumo variantams.

Kitas svarbus aspektas – kuo gėrimas pakeičia įprastus pasirinkimus. Jei liesas pienas padeda atsisakyti saldintų gėrimų ar kaloringų kavos priedų, bendras dienos cukraus ir energijos kiekis gali sumažėti, o tai netiesiogiai palengvina ir cholesterolio kontrolę.

Dietologai taip pat primena, kad pienas patogus derinti su skaidulomis turtingu maistu, kuris siejamas su mažesniu MTL cholesteroliu. Pavyzdžiui, avižos, ankštiniai, daržovės, vaisiai ir riešutai kasdienėje mityboje dažnai duoda daugiau naudos nei bandymas rasti vieną „stebuklingą“ produktą.

Vis dėlto rekomendacijos nėra universalios visiems. Žmonėms, netoleruojantiems laktozės, turintiems alergiją pieno baltymams ar laikantiems kitokio tipo mitybą, verta rinktis alternatyvas ir sprendimus aptarti su šeimos gydytoju ar dietologu, ypač jei cholesterolis jau padidėjęs.