Padidėjęs susijaudinimas išgėrus kavos dažnai siejamas ne tik su pačiu kofeinu, bet ir su sezoniniais organizmo pokyčiais. Žiemos pabaigoje nervų sistema gali būti jautresnė dėl šviesos stygiaus, susikaupusio nuovargio ir ilgalaikio streso. Dėl to net įprasta kofeino dozė gali veikti stipriau nei kitais metų laikais.
Kofeinas blokuoja adenozino receptorius – medžiagą, kuri smegenims signalizuoja apie poreikį ilsėtis. Kai žmogus yra gerai pailsėjęs ir gauna pakankamai natūralios šviesos, šis poveikis paprastai sukelia tik švelnų žvalumo jausmą. Tačiau esant miego trūkumui ir pervargus nervų sistemai, organizmo reakcija gali sustiprėti – atsiranda nerimas, vidinis įsitempimas ar net širdies plakimo padažnėjimas.
Medicinos šaltiniai pabrėžia, kad jautrumas kofeinui yra labai individualus. Jis priklauso nuo genetikos, medžiagų apykaitos greičio, amžiaus ir hormonų pusiausvyros. Kai kuriems žmonėms net nedidelės kofeino dozės gali sukelti nemigą, drebulį ar stipresnį nerimą, ypač jei organizmas šią medžiagą skaido lėčiau.
Žiemą šis jautrumas gali išryškėti labiau. Trumpesnės dienos ir saulės šviesos trūkumas veikia paros ritmus bei miego kokybę, todėl organizmas tampa jautresnis stimuliuojančioms medžiagoms. Be to, sumažėjęs serotonino kiekis gali lemti didesnį nervų sistemos reaktyvumą.
Prie padidėjusio jautrumo prisideda ir lėtinis stresas. Žiemos pabaigoje dažnai jaučiamas susikaupęs nuovargis, o kofeinas dar labiau suaktyvina simpatinę nervų sistemą, atsakingą už „kovok arba bėk“ reakciją. Dėl to įtampa gali būti juntama stipriau nei įprastai.
Ekspertai atkreipia dėmesį, kad padidėjęs jautrumas kofeinui nebūtinai reiškia sveikatos sutrikimą. Tai gali būti natūrali organizmo reakcija į aplinkos ir gyvenimo ritmo pokyčius. Vis dėlto jei net mažos kofeino dozės sukelia ryškų diskomfortą, verta įvertinti savo vartojimo įpročius.
Jei kava veikia per stipriai, pirmiausia patariama peržiūrėti jos vartojimo laiką. Kavos gėrimas antroje dienos pusėje gali dar labiau sutrikdyti miegą ir sustiprinti jautrumą kitą dieną. Taip pat galima mažinti suvartojamą kiekį arba rinktis alternatyvas be kofeino.
Ne mažiau svarbu pasirūpinti miego kokybe ir dienos režimu. Geresnis poilsis ir daugiau natūralios šviesos gali padėti sumažinti bendrą nervų sistemos jautrumą. Suprasdami sezoninių pokyčių įtaką, galime sąmoningiau reguliuoti kofeino vartojimą ir išlaikyti geresnę savijautą visais metų laikais.
