Kas nutiktų, jei vietoj vandens gertumėte tik „Coca-Cola“? Pasekmės organizmui gali nustebinti

Pasaulyje milijonai žmonių kasdien renkasi saldžiuosius gazuotus gėrimus, o daliai jų tai – pagrindinis skysčių šaltinis. Tačiau kas nutiktų, jei vandenį visiškai pakeistume tik „Coca-Cola“ ar panašiu limonadu?

Moksliniai tyrimai rodo, kad toks įprotis organizmą žalotų praktiškai visais lygiais – nuo dantų iki ląstelių DNR.

Pirmieji smūgiai: dantys, troškulys ir svoris

Pirmosiomis dienomis saldus gėrimas atrodo malonus ir suteikia energijos. Tačiau dėl didelio cukraus ir kofeino kiekio troškulys iš tiesų tik didėja, o miegas tampa prastesnis.

Dantų emalį nuolat atakuoja rūgštys ir bakterijos, mintančios burnoje likusiu cukrumi. Greitai vystosi ėduonis, atsiranda jautrumas ir skausmas, vėliau – būtinybė šalinti dantis.

Vietoje vandens kasdien išgeriami limonado litrai reiškia tūkstančius papildomų kilokalorijų per savaitę. Tyrimai rodo, kad dažnai saldžiuosius gėrimus vartojantys vaikai net 60 proc. dažniau tampa nutukę, o suaugusiesiems reikšmingai didėja liemens apimtis ir riebalų kiekis.

Diabetas, kepenys ir širdis

Didžiulės cukraus dozės verčia kasą nuolat gaminti insuliną. Ilgainiui ląstelės tampa jam atsparios, o tai – kelias į 2 tipo diabetą. Skaičiuojama, kad vos 1–2 stiklinės saldaus gėrimo per dieną riziką padidina apie ketvirtadaliu.

Limonaduose esantis fruktozės sirupas beveik vien tik apdorojamas kepenyse. Kai fruktozės per daug, ji virsta riebalais, vystosi nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga. Tai gali baigtis uždegimu, randėjimu ir net kepenų nepakankamumu.

Nutukimas, padidėjęs kraujospūdis ir sutrikęs riebalų balansas kraujyje smarkiai apkrauna širdį. Tyrimai rodo, kad viena saldaus gėrimo porcija per dieną širdies ligų ir infarkto riziką padidina apie 20 proc., o kelių stiklinių vartojimas kasdien – dar labiau.

Kaulai, sąnariai ir trumpesnis gyvenimas

Limonaduose esantis fosfatas kartu su beveik nuliu kalcio išderina mineralų pusiausvyrą. Mažėja kaulų tankis, didėja lūžių rizika, ypač vaikams ir paaugliams, kurių kaulai dar formuojasi.

Fruktozė skatina šlapimo rūgšties gamybą, o jos kristalai kaupiasi sąnariuose ir sukelia skausmingus podagros priepuolius. Ilgalaikiai tyrimai rodo, kad net vienas saldus gėrimas per dieną podagros riziką išaugina keliasdešimt procentų.

Mokslininkai taip pat nustatė, kad dažnas saldžiųjų gėrimų vartojimas susijęs su trumpesniais telomerais – DNR „apsauginiais dangteliais“ chromosomų galuose. Tai siejama su spartesniu ląstelių senėjimu ir trumpesne gyvenimo trukme.

Gera žinia ta, kad atsisakius limonadų ir grįžus prie vandens, dalis žalos – ypač svoriui, gliukozės apykaitai ir kepenims – laikui bėgant gali sumažėti. Kuo anksčiau sumažinsime saldžiųjų gėrimų kiekį, tuo didesnė tikimybė išvengti sunkių ligų ateityje.