Vartojate Omega-3 papildus? Tyrimas rodo, kada jie gali tik pakenkti

Omega-3 maisto papildai daugelio siejami su širdies ir smegenų sveikata, tačiau naujesni duomenys verčia šį įsitikinimą vertinti atsargiau. Mokslininkai perspėja, kad daliai vyresnio amžiaus žmonių, turinčių genetinę Alzheimerio ligos riziką, šie papildai gali būti susiję su spartesniu pažinimo funkcijų prastėjimu.

Nauja analizė, paremta Alzheimerio ligos neurovizualizacijos iniciatyvos duomenimis, apėmė daugiau nei 800 vyresnio amžiaus dalyvių. Tyrėjai lygino žmones, vartojusius omega-3 kapsules, su nevartojusiais ir stebėjo atminties, dėmesio bei kalbos gebėjimų pokyčius per laiką.

Didžiausias skirtumas išryškėjo tarp asmenų, turinčių APOE ε4 genotipo variantą, siejamą su didesne demencijos rizika. Šioje grupėje omega-3 papildus vartoję dalyviai vidutiniškai greičiau prarado balus Mini protinės būklės tyrime, kuris plačiai taikomas kognityvinių funkcijų pokyčiams vertinti.

„Mūsų rezultatai meta iššūkį nuomonei, kad omega-3 yra vienodai naudingas visiems, ir rodo, kad reikia atsargesnio vertinimo“, – teigė tyrimo autoriai.

Svarbu pabrėžti, kad tai stebimasis tyrimas, todėl jis neįrodo priežastinio ryšio. Be to, dalyvių populiacija turėjo savitų bruožų, todėl išvadas reikia taikyti apdairiai ir patvirtinti kitais, griežtesnio dizaino tyrimais.

Įdomu tai, kad spartesnis pažinimo prastėjimas nebuvo aiškiai susietas su tipiniais Alzheimerio ligos biologiniais žymenimis, tokiais kaip amiloido sankaupos ar kiti struktūriniai pokyčiai. Tyrėjai kelia hipotezę, kad reikšmę gali turėti subtilūs nervinių jungčių, vadinamosios sinapsinės funkcijos, pokyčiai.

Pastaraisiais metais mokslinėje literatūroje vis dažniau akcentuojama, kad omega-3 poveikis gali priklausyti nuo dozės, vartojimo trukmės, pradinio mitybos raciono ir individualios rizikos profilio. Kai kurių apžvalginių darbų išvados rodo, kad mažesnės dozės gali būti siejamos su nauda, o didesnės, pavyzdžiui, viršijančios 1 500 miligramų per dieną, kai kuriems asmenims gali nebebūti palankios.

Specialistai pabrėžia ir praktinį aspektą: jei tikslas yra didinti omega-3 suvartojimą, dažnai pirmiau rekomenduojama koreguoti mitybą, o ne aklai remtis kapsulėmis. Riebi žuvis, kai kurios sėklos ir riešutai omega-3 suteikia kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis, o perteklių pasiekti paprastai sunkiau nei vartojant koncentruotus papildus.

Gydytojai primena, kad maisto papildai nėra neutralūs ir gali sąveikauti su vaistais ar netikti tam tikroms būklėms. Jei šeimoje yra Alzheimerio ligos atvejų, žinoma genetinė rizika ar jau juntami atminties sutrikimai, prieš pradedant vartoti omega-3 tikslinga pasitarti su šeimos gydytoju ar neurologu ir aptarti dozę bei tikslą.

Tyrėjai ragina ateityje atlikti daugiau atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, kurie leistų aiškiau nustatyti, kam omega-3 gali būti naudingas, o kam reikėtų atsargumo. Kol kas bendras signalas aiškus: kalbant apie smegenų sveikatą, universalių sprendimų nėra, o papildų vartojimas turėtų būti individualizuotas.