Mokslininkai įspėja: per ilgas laikas prie ekranų gali keisti smegenis labiau, nei manyta

Vis daugiau tyrimų rodo, kad nuolatinis gyvenimas internete gali kainuoti brangiau, nei manyta. Kognityviniai mokslininkai įspėja: pernelyg ilgas laikas prie ekranų siejamas ne tik su dėmesio stoka ar prastesniu miegu, bet ir su smegenų struktūros pokyčiais, panašiais į ankstyvą demenciją.

Šis reiškinys vis dažniau vadinamas skaitmenine demencija – tai apibūdinimas simptomų, kurie primena Alzheimerio ar kitų demencijos formų požymius, bet pasireiškia jaunų žmonių kasdienybėje.

Kas vyksta jaunų žmonių smegenyse?

Australų kognityvinis neuromokslininkas Markas Williamsas atkreipia dėmesį, kad vaikų ir paauglių smegenys ypač jautrios ekranų poveikiui. Jis remiasi magnetinio rezonanso tyrimais, kurie rodo pakitimus srityse, atsakingose už atmintį, kalbą ir erdvinį orientavimąsi.

Pasak jo, vaikams, iki penkerių metų kasdien praleidžiantiems kelias valandas su planšetėmis ar telefonais, nustatomi nenormalūs baltosios medžiagos takų vystymosi požymiai. Paaugliams, kurie 6–8 valandas per dieną praleidžia su įrenginiais, kai kurios smegenų sritys atrodo panašiai kaip esant ankstyvai Alzheimerio formai.

„Smegenys keičiasi visą gyvenimą. Tai, ką nuolat treniruojame, stiprėja, o tai, ko beveik nenaudojame, silpsta ir tarsi atrofuoja“, – aiškino Markas Williamsas.

Kasdieniai simptomai: nuo miglos iki atsiskyrimo

Jauni žmonės vis dažniau pasakoja apie kasdienius sutrikimus: sunku susikaupti, atsiminti paprastus dalykus, rasti žodžius pokalbyje. Kai kurie tai vadina „smegenų rūku“ ar „smegenų puviniu“.

Australijoje kalbinti paaugliai pasakojo, kad po daugybės valandų prie žaidimų ir socialinių tinklų jautėsi lyg „lėtame režime“, prarado motyvaciją, vis mažiau bendravo su šeima, miegojo po kelias valandas per naktį.

Psichologai pastebi ir emocines pasekmes – sutrūkinėjusius santykius, socialinį nerimą, sunkumus bendraujant gyvai. Kai kuriems simptomai tampa tokie ryškūs, kad primena depresiją ar nerimo sutrikimą.

Ar įmanoma atsukti laiką atgal?

Gera žinia ta, kad mūsų smegenys yra plastiškos. Nutraukus ar smarkiai sumažinus ekranų naudojimą, dalis funkcijų gali atsigauti. Žmonės, išbandę skaitmeninius detoksus ar atsisakę išmaniojo telefono, pasakoja, kad po kelių dienų ar savaičių pagerėja miegas, grįžta aiškesnis mąstymas ir ilgesnis dėmesio išlaikymas.

„Galiu beveik dienoraštyje pažymėti, kaip keičiasi mano smegenys. Kai daug laiko praleidžiu su įrenginiais, vėl imu viską pamiršti ir jaustis lyg būčiau ne čia ir ne dabar“, – sakė viena iš ankstyvųjų skaitmeninės priklausomybės patirčių apibūdinusi Jessica Elfant.

Neuromokslininkai pabrėžia, kad ypač vaikams ir paaugliams būtina aiškiai riboti ekranų laiką ir kuo daugiau laiko skirti gyvam bendravimui, judėjimui, skaitymui ir veikloms be telefonuose įdiegtų programėlių.

Ką galime padaryti šiandien?

Ekspertai siūlo pradėti nuo paprastų žingsnių: išjungti nereikalingus pranešimus, išnešti telefoną iš miegamojo, nustatyti aiškias laiko be ekranų zonas namuose ir mokyklose. Svarbiausia – nepasiduoti iliuzijai, kad „visi taip gyvena“, todėl nieko blogo nevyksta.

Vis dažniau pripažįstama, kad skaitmeninio gyvenimo pasekmės bus matomos tik po kelių dešimtmečių. Todėl šiandien priimami sprendimai – nuo tėvų ribų iki mokyklų politikos – gali lemti, ar dabartinė karta į brandą ateis su stipriomis, ar jau pažeistomis smegenimis.