Ilgas gydymas nebūtinas: viena terapijos sesija padėjo moteriai atsikratyti varginančių minčių

Prieš 2025 metų šventes Julie Hart jautėsi įstrigusi. Ilgai ją persekiojusi problema vertė visą dieną sukti mintis ratu ir abejoti beveik viskuo, ką ji kada nors pasakė, padarė ar galėtų padaryti.

Moteris svarstė rinktis tradicinę terapiją, tačiau vietoj jos nusprendė išbandyti vienos sesijos konsultaciją. Užuot įsipareigojusi kassavaitiniams susitikimams, ji turėjo tik 60 minučių, kad imtųsi konkrečios problemos. Pasak jos, tai suveikė.

„Tai padėjo man ištrūkti iš užstrigimo, taip apibūdinčiau – labai pozityviu, prasmingu ir veiksmingu būdu“, – sakė Hart iš Springfieldo Virdžinijoje.

Ekspertai teigia, kad Hart yra viena iš vis daugiau žmonių, kurie bent kuriam laikui atsisako savaičių, mėnesių ar net metų trunkančios tradicinės terapijos ir renkasi tikslingesnį, trumpesnį formatą.

Vienos sesijos terapija – būtent tai, kaip skamba: vienas susitikimas, dažniausiai trunkantis apie valandą, kurio metu konsultantas padeda klientui įvardyti konkrečius žingsnius, galinčius palengvinti pasirinktą problemą. Tikslas nėra „išspręsti viską“ per valandą, o suteikti strategijų rinkinį, kaip prie tos problemos prieiti ir su ja tvarkytis.

„Tos strategijos atrodo visiškai logiškos, bet kai esi toje situacijoje, pats jų neįžvelgi“, – sakė Hart.

Pasak Northwestern universiteto psichologijos profesorės ir „Lab for Scalable Mental Health“ įkūrėjos Jessica Schleider, vienos sesijos intervencijų tyrimai per pastaruosius 5–10 metų smarkiai išaugo ir šis metodas tapo labiau pripažinta psichikos sveikatos pagalbos forma.

Jos laboratorija atliko 415 klinikinių tyrimų metaanalizę ir nustatė, kad daugeliu atvejų vienos sesijos metodai mažino psichikos sveikatos sunkumus įvairiose srityse, įskaitant depresiją ir nerimą, tiek jaunimui, tiek suaugusiesiems.

Nors šis metodas nėra naujas – jį taikė ir Sigmundas Freudas – pastaruoju metu jis vis dažniau pasitelkiamas kaip būdas užpildyti spragas psichikos sveikatos paslaugų prieinamume. Schleider teigimu, poreikis dabar didesnis nei bet kada.

Tradicinės terapijos kaina išaugo iki kelių šimtų dolerių per mėnesį, o net ir galintys ją įpirkti ar turintys draudimą dažnai susiduria su ilgomis laukimo eilėmis.

„Net jei stebuklingai per vieną naktį padvigubintume apmokytų psichikos sveikatos specialistų skaičių, vis tiek nė iš tolo nepriartėtume prie realaus pagalbos poreikio“, – sakė Schleider.

Prie to prisideda ir kitos kliūtys, pavyzdžiui, žmonės, kurie negali kas savaitę išeiti iš darbo ir dalyvauti reguliariuose susitikimuose.

Be to, kaip pažymi Schleider, duomenys rodo, kad dažniausias sesijų skaičius, kurį žmonės realiai gauna, yra viena – dalis pradeda, bet nebegrįžta.

„Tai elegantiškas sprendimas suteikti pagalbą tada, kai jos labiausiai reikia“, – sakė ji.

Psichologė Sharon Thomas, Vašingtone veikiančio „Ross Center“ vienos sesijos terapijos programos direktorė, teigia, kad į tokį susitikimą tiek konsultantas, tiek klientas ateina su aiškiu lūkesčiu: kad klientas patirs prasmingą pokytį, sustiprės jo pasitikėjimas savimi ir jau po vieno vizito sumažės simptomai.

Užuot atlikęs išsamią kliento praeities ir dabartinių aplinkybių analizę, konsultantas susitelkia į vieną konkretų klausimą. Sesijos pabaigoje klientas išeina su rašytiniu planu – žingsniais, kurie gali padėti palengvinti situaciją.

„Ne visi nori kalbėti apie vaikystės traumas. Čia labiau orientuojamasi į tai, į ką klientas nori susitelkti būtent tuo metu“, – sakė Thomas.

Pasak Teksase esančio „Our Lady of the Lake University“ psichologijos profesoriaus Arnoldo Slive’o, dauguma žmonių gali gauti naudos iš vienos sesijos terapijos – tiek susiduriant su sunkia aplinkybe, pavyzdžiui, problema darbe, tiek su labiau užsitęsusiais sunkumais, tokiais kaip nerimas. Slive’as buvo vienas iš tų, kurie 10-ajame dešimtmetyje Kanadoje prisidėjo prie „walk-in“ tipo vienos sesijos terapijos klinikų kūrimo.

Jis pabrėžė, kad konsultantai vis tiek privalo įvertinti savęs žalojimo riziką, o daliai žmonių, turinčių lėtinių psichikos sveikatos problemų, gali labiau tikti tradicinė terapija ar medikamentinis gydymas.

„Tai nėra skirta pakeisti viską, ką daro psichikos sveikatos specialistai, tačiau gali padėti žmonėms pasijusti geriau“, – sakė Slive’as.

Dar vienas principas – manyti, kad kiekvienas klientas ateina jau turėdamas stiprybių, kurios padės spręsti jo situaciją. Be to, vienos sesijos formatas neretai pritraukia kitokį klientą – pavyzdžiui, žmogų, kuris abejoja, ar tradicinė terapija jam tinkama.

„Tai tarsi pamerkti koją į vandenį“, – sakė Slive’as.

Hart teigimu, ji ir po kelių mėnesių jaučiasi geriau. Moteris sakė pasijutusi labiau pasitikinti savimi, nes žinojo, kad prireikus galėtų sugrįžti.

„Išėjau jausdamasi tokia optimistiška“, – sakė Hart.