Snaudžiate dieną? Paaiškino, kaip dienos miegas susijęs su mirtingumo rizika

Kasdienis dienos miegas vyresniame amžiuje gali būti susijęs su didesne bendro mirtingumo rizika, rodo ilgalaikio stebėjimo duomenys. Mokslininkai pabrėžia, kad kalbama apie statistinį ryšį, o ne tiesioginę priežastį, tačiau įprotis snausti dieną gali būti ankstyvas sveikatos problemų signalas.

Analizuoti duomenys buvo surinkti stebint 1 338 suaugusiuosius, kurių amžius tyrimo pradžioje siekė 56 metus ir daugiau, o stebėjimas truko 19 metų. Dienos miegas buvo apibrėžtas kaip bet koks užmigimo epizodas nuo 9 iki 19 valandos, vertinant ir trukmę, ir dažnį.

Ką parodė skaičiai?

Tyrėjai nustatė, kad kiekviena papildoma dienos miego valanda statistiškai siejosi su 13 proc. didesne mirtingumo rizika. Taip pat skaičiuota, kad kiekvienas papildomas dienos snaudimas buvo susijęs su 7 proc. didesne rizika.

Įvertintas ir dienos miego laikas: dalyviai skirstyti į ankstyvesnio (maždaug nuo 11 iki 17 valandos) ir vėlyvesnio (nuo 15 iki 19 valandos) snaudimo grupes. Anot autorių, miegas ryto ar ankstyvos dienos metu buvo susijęs su didesne rizika nei snaudimas labiau įprastu popietės metu.

Kodėl tai svarbu ir ką tai reiškia praktiškai?

Mokslininkai atkreipia dėmesį, kad vyresniame amžiuje dienos miegas yra gana paplitęs, tačiau jis gali „maskuoti“ prastėjančią sveikatos būklę. Dažnesnis snaudimas kartais sutampa su didesne širdies ir kraujagyslių ligų, neurodegeneracinių sutrikimų ar kitų rimtų susirgimų tikimybe.

„Tai vienas pirmųjų tyrimų, parodžiusių ryšį tarp dienos miego įpročių ir mirtingumo, todėl klinikiniu požiūriu verta sekti dienos miego pokyčius, kad sveikatos problemos būtų pastebėtos anksčiau“, – sakė vienas tyrimo autorių.

Vis dėlto autoriai aiškiai pabrėžia: ryšys yra koreliacinis. Kitaip tariant, dienos miegas nebūtinai trumpina gyvenimą pats savaime, tačiau gali būti ženklas, kad organizme vyksta pokyčiai, dėl kurių žmogus dieną tampa mieguistesnis.

Kada dienos mieguistumas gali būti įspėjimas?

Ekspertai dažniausiai rekomenduoja atkreipti dėmesį, jei dienos miegas tampa nauju įpročiu be aiškios priežasties, jei staiga pailgėja snaudimo trukmė arba jei po miego žmogus vis tiek jaučiasi pavargęs. Tokiais atvejais priežasčių spektras platus: nuo miego apnėjos, skydliaukės sutrikimų ir cukrinio diabeto iki depresijos ar širdies ir kraujagyslių sistemos problemų.

Praktikoje gydytojai dažnai siūlo įvertinti bendrą nakties miego kokybę, vaistų poveikį, fizinį aktyvumą ir lėtinių ligų kontrolę. Jei mieguistumas tęsiasi, gali būti tikslinga pasitarti su šeimos gydytoju ir, jei reikia, atlikti išsamesnius tyrimus.

Šiuolaikinės dėvimosios technologijos vis dažniau naudojamos miego įpročiams sekti, tačiau specialistai primena, kad jos nepakeičia medicininės diagnostikos. Vis dėlto staigūs pokyčiai, kuriuos fiksuoja tokie įrenginiai, gali padėti greičiau pastebėti, kad organizmui reikia dėmesio.