Vakaro ritualas, kuris pakeis jūsų miegą: kodėl kojas verta pamerkti į druską?

Ieškote paprasto būdo atsipalaiduoti vakare po sunkios dienos? Įtampą gali padėti sumažinti paprasta šilta vandens vonelė su druska. Žemiau – svarbiausios detalės.

Po įtemptos dienos kūnas neretai jaučiasi lyg „ūžtų“, kojos apsunksta, o užmigti tampa sudėtinga: mintys sukasi ratu, raumenys įsitempę. Daugelis tokioje būsenoje iki vėlumos naršo telefone, tačiau tai gali tik pabloginti savijautą. Vis dėlto yra greitas ir paprastas būdas bent trumpam „išjungti“ įtampą ir padėti kūnui atsipalaiduoti.

Specialistų teigimu, vienas paprasčiausių būdų sumažinti kūno įtampą – pamirkyti kojas šiltame vandenyje su druska. Nors tai skamba kaip senas namų patarimas, šiluma iš tiesų padeda: šiltas vanduo plečia kraujagysles, mažina kojų raumenų įtampą, o per kojas atsipalaiduoja ir visas kūnas. Įdėjus druskos poveikis gali sustiprėti.

Dažnai rekomenduojama rinktis magnio druską, kurią galima įsigyti vaistinėje. Magnis siejamas su nervų sistemos veikla: jis gali padėti mažinti įtampą, atpalaiduoti raumenis ir prisidėti prie geresnės miego kokybės. Teigiama, kad magnio trūkumas kai kuriems žmonėms gali būti susijęs su nuolatiniu dirglumu, įtampa ar prastesniu miegu.

Tokią druską galima naudoti tiek pilnai voniai, tiek mažesniam indui kojoms mirkyti. Jei magnio druskos po ranka nėra, tinka jūros ar net įprasta valgomoji druska. Bet kuri druska gali suteikti atpalaiduojantį pojūtį, padėti sumažinti patinimą ir kojų nuovargį po visos dienos vaikščiojimo ar sėdimo darbo. Paprastai pakanka 2–3 valgomųjų šaukštų druskos į šilto vandens vonelę.

Norint šią procedūrą paversti nedideliu namų atsipalaidavimo ritualu, į vandenį galima įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus. Vakare dažnai pasirenkama levanda, nes jai priskiriamas raminantis poveikis ir ji gali padėti kūnui pasiruošti miegui. Taip pat tinka eukaliptų ar mėtų eterinis aliejus.

Teigiama, kad jau po kelių minučių galima pajusti, kaip įtampa pamažu slūgsta: kūnas atsipalaiduoja, kojos tampa lengvesnės, o bendra savijauta – ramesnė.