Subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra pagrindas gerai hormonų pusiausvyrai, tačiau kai kurie arbatos gėrimai gali papildomai padėti organizmui.
Jų poveikis siejamas su įtaka insulinui, estrogenui, testosteronui ir progesteronui – hormonams, kurie lemia miego kokybę, medžiagų apykaitą, streso lygį ir reprodukcinę sveikatą.
Toliau pateikiamos arbatos rūšys, kurios, remiantis tyrimais, gali padėti palaikyti hormonų balansą ir kurioms žmonių grupėms jos tinka labiausiai.
Žalioji arbata
Žalioji arbata pasižymi didele antioksidantų, ypač EGCG, koncentracija. Ši medžiaga padeda palaikyti sveiką medžiagų apykaitą ir gerina organizmo jautrumą insulinui.
Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant žaliąją arbatą bent tris mėnesius, galima sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir šiek tiek paveikti kūno svorį. Sergant policistinių kiaušidžių sindromu (PKS), tai gali reikšti ir silpnesnius padidėjusio androgenų kiekio simptomus.
Ilgalaikiai stebėjimai taip pat parodė, kad moterims žalioji arbata gali padėti normalizuoti estrogenų lygį ir pagerinti miego kokybę, o vyrams – palaikyti aukštesnį testosterono lygį ir stabilesnę nuotaiką.
Žalioji arbata laikoma saugia daugumai žmonių, tačiau kai kurie gali pastebėti lengvus šalutinius poveikius – dažnesnį šlapinimąsi ar skrandžio diskomfortą.
Arbata su pipirmėte
Pipirmėčių arbata natūraliai neturi kofeino ir dažnai rekomenduojama žmonėms, sergantiems PKS. Tyrimai rodo, kad ji gali mažinti testosterono kiekį, švelninti aknę, lėtinti nepageidaujamą plaukų augimą bei palaikyti ovuliaciją, didindama folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) lygį.
Šią arbatą lengva paruošti tiek iš šviežių, tiek iš džiovintų lapų. Ji gerai dera su citrina ar medumi.
Vitakso (vienuolės pipiro) arbata
Vitaksas tradiciškai vartojamas priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomams švelninti ir menstruacijų ciklui reguliuoti. Manoma, kad šis augalas gali mažinti prolaktino lygį ir didinti progesterono gamybą, taip padėdamas palaikyti reguliarų liuteininės fazės ilgį.
Kartais vitaksas naudojamas ir menopauzės simptomams, pavyzdžiui, karščio bangoms, mažinti, tačiau mokslinių įrodymų šiuo klausimu kol kas nėra pakankamai.
Vitakso arbata paprastai laikoma saugia trumpalaikiam vartojimui – iki trijų mėnesių. Ji nerekomenduojama nėštumo ir žindymo laikotarpiu, vartojant hormoninius vaistus ar sergant hormonams jautriais onkologiniais susirgimais.
Majoranų arbata
Majoranai turi antioksidantų ir raminamųjų medžiagų, kurios gali daryti įtaką moterų reprodukciniams hormonams. Tyrimuose minimas galimas majoranų gebėjimas mažinti vyriškų hormonų (androgenų) kiekį sergant PKS, švelninti menstruacijų spazmus ir palaikyti kiaušidžių veiklą.
Majoranų arbata pasižymi švelniu žolelių skoniu, tačiau jos nerekomenduojama vartoti nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.
Arbata iš saldymedžio šaknies
Saldymedžio šaknis gali veikti kortizolio lygį ir padėti palaikyti antinksčių darbą. Ji siejama ir su testosterono kiekio mažėjimu, taip pat galimu kai kurių PKS gydymui vartojamų vaistų, pavyzdžiui, spironolaktono, poveikio sustiprinimu.
Kai kurie tyrimai rodo, kad saldymedžio šaknis gali būti naudinga esant menopauzės karščio bangoms ir kaulų sveikatai, tačiau rezultatai nėra vienareikšmiai.
Šią arbatą reikėtų vartoti atsargiai: reguliariai geriant, ji gali didinti kraujospūdį ir mažinti kalio kiekį kraujyje. Prieš dažnesnį vartojimą būtina pasitarti su gydytoju.
