Pasak specialisto, kokybiškas miegas, pakankamas vandens vartojimas ir taisyklingas kvėpavimas gali turėti didelės įtakos bendrai savijautai. Šie paprasti įpročiai padeda mažinti kūno svorį, slopinti uždegiminius procesus, stiprina imuninę sistemą ir didina energijos lygį.
Gydytojas pabrėžia, kad siekiant geresnės savijautos nebūtina iš karto griebtis sudėtingų ar brangių sprendimų. Dažnai pakanka nedidelių gyvenimo būdo pokyčių, kurie ilgainiui gali turėti labai teigiamą poveikį organizmui.
Ypatingą dėmesį M. Breusas skiria atpalaiduojančioms kvėpavimo technikoms. Viena iš jo rekomenduojamų metodikų – diafragminis kvėpavimas pagal vadinamąją 4–7–8 schemą, kuri padeda nuraminti kūną ir protą.
Atliekant šį pratimą pirmiausia reikia įkvėpti per nosį skaičiuojant keturias sekundes. Tuomet kvėpavimą sulaikyti septynioms sekundėms ir galiausiai lėtai iškvėpti per burną per aštuonias sekundes.
Pasak specialisto, gilus kvėpavimas pilvu, kai iškvėpimas yra ilgesnis už įkvėpimą, skatina atsipalaidavimą ir mažina įtampą. Tokia praktika gali padėti lengviau nusiraminti, pagerinti miego kokybę ir geriau susidoroti su kasdieniu stresu.
