Socialiniuose tinkluose, ypač platformoje „TikTok“, išpopuliarėjo paprastas būdas, vadinamas „trijų nurijimų testu“. Jo autoriai teigia, kad gebėjimas tris kartus iš eilės nuryti be vandens gali atspindėti žmogaus streso lygį ir būti susijęs su klajokliniu nervu (vagus nerve).
Šis metodas tapo itin populiarus socialinių tinklų naudotojų tarpe – daugelis kelia vaizdo įrašus su savo bandymais ir aiškina jų rezultatus. Pasak šių vaizdo įrašų autorių, jeigu žmogui sunku tris kartus iš eilės nuryti, tai esą gali rodyti, kad klajoklinis nervas, dalyvaujantis kvėpavimo, širdies veiklos ir virškinimo reguliavime, dėl lėtinio streso veikia nepakankamai efektyviai.
Į ką remiasi šis testas?
Virusinių vaizdo įrašų autoriai tvirtina, kad klajoklinis nervas glaudžiai susijęs su organizmo streso reakcijomis, o sunkumai ryjant gali liudyti jo veiklos sutrikimus. Minimi ir simptomai, kurie esą gali lydėti nervų sistemos disbalansą – padažnėjęs pulsas ramybės būsenoje, paviršutiniškas kvėpavimas, raumenų įtampa ir nuovargis. Šie požymiai aiškinami kaip lėtinio streso išraiška.
Vis dėlto šios interpretacijos labiau remiasi asmeniniais pastebėjimais ir populiariomis psichologinėmis idėjomis, o ne patikimais mokslo tyrimais ar medicinine praktika.
Ką sako specialistai?
Ekspertai, cituojami žiniasklaidoje, pripažįsta, kad rijimo refleksas iš tiesų susijęs su klajoklinio nervo veikla. Šis nervas tęsiasi nuo smegenų kamieno per kaklą ir krūtinę iki pilvo ertmėje esančių organų. Tačiau rijimo sutrikimus gali sukelti ne vien psichologinis stresas, bet ir daugybė kitų veiksnių – pavyzdžiui, dehidratacija, alerginės reakcijos, fizinė įtampa bandymo metu ar kitos fiziologinės priežastys.
Licencijuoti terapeutai ir somatinės sveikatos specialistai pabrėžia, kad šis testas nėra moksliškai patvirtintas ar mediciniškai pripažintas streso lygio nustatymo metodas. Jis gali paskatinti labiau atkreipti dėmesį į savo savijautą, tačiau negali pakeisti profesionalaus psichofiziologinės sveikatos įvertinimo.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jeigu žmogus nuolat jaučia streso požymius – nuolatinį nuovargį, nervingumą, miego sutrikimus, pakitusią apetitą, lėtinę raumenų įtampą ar kitus simptomus – rekomenduojama pasikonsultuoti su šeimos gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu. Profesionaliame vertinime taikomi patikrinti metodai, tarp jų – standartizuotos anketos ir fiziologiniai matavimai.
Platformoje „TikTok“ išpopuliarėjęs „trijų nurijimų testas“ gali būti traktuojamas kaip pramoginė savistabos praktika, tačiau jis nėra patikima priemonė streso lygiui ar klajoklinio nervo veiklai įvertinti. Tikslią informaciją apie sveikatą ir organizmo reakciją į stresą galima gauti tik konsultuojantis su kvalifikuotais medicinos specialistais.
